常練拳 心窗開

民生報　記者樊天璣／報導　2005.06.20

打太極拳對身體健康有益，對心理和生活品質的提升也大有幫助。中國醫藥大學公共衛生學院院長賴俊雄指出，打太極拳的中老年人與同齡者相較，在體能、健康和活力上有明顯差異，遇到挫折的心理調適，也比一般人積極樂觀，有趣的是，中老年女性社交能力還因此提升，人際關係大為改善。

太極拳是中國功夫內家拳的一種，這種根源於道、清靜無為的修煉方式，近年來普遍受到現代人重視。賴俊雄指出，台灣太極拳的種類不少，以打37式的楊式太極拳和鄭式太極拳的人最多，約占三分之二強，這兩者都是由陳式太極拳演變而來，知名武打明星李連杰就是陳式太極拳的高手。

研究已證實，太極拳對人體的心肺功能、柔軟度、平衡、張力、血液循環與精神狀態有相當大的益處，但對身心和生活品質的影響，研究卻不多。賴俊雄與中醫師何宗融、醫管系教授馬作鏹、太極總會總教練鞠鴻賓等人合作，針對練拳對中老年人的生活品質進行研究。

此項研究共有140名中老年人參與，男性77人、女性63人，年齡在40~70歲之間，他們每周至少打2次太極拳、每次1小時，持續練習半年以上。除了基本資料調查外，這些人所練太極派別、有無練習推手等，都在研究範圍內；另外，以生活品質量表問卷，測量受訪者身體與心靈的健康狀態，並與一般人作比較。

賴俊雄指出，練習太極拳的中老年人，無論體能、健康及活力，都比同齡者佳，遇到挫折時的心理調適，也比同齡者積極，有趣的是，中老年女性練了太極拳後，社 交功能顯著提升，人際關係大有進展，這可能因受試女性平常為家庭忙碌，少有機會和外界接觸，打太極拳為她們拓展了生活圈；而男性打太極拳太投入，反而和外界互動變少，兩者差異頗大。

研究也發現，打太極拳的好處沒有派別的差異，對健康影響皆同，但是在拳架與推手二組中，推手組在體能上明顯高於拳架組，達統計上差異。何宗融指出，拳架是 「初級班」，推手是「高級班」，兩者體能上出現差異，可能是太極拳的功力高低有別，因為，練習時間較久才能學推手，故推手組的體能會明顯高於只練習拳架者。